山口 翔矢 
こんにちは！ゼロワンジム登戸のしょうやです！脚のトレーニングでお馴染み。レッグエクステンション&カール1台で2つのトレーニングができるマシンを新しく導入したのですが、これが他にはない珍しいタイプのマシンなのでご紹介させていただきます。
プロフィール
山口翔矢
ジム経営、ボディビルダー、トレーナー、モデル。前職のゼネコンを退職しトレーナー業に転職し2022年登戸でセミパーソナルジムを開業。2024年稲田堤店/2025年武蔵小杉店OPEN。トレーニングを通じ健康的な体を届けています。連絡はinfo@zeroonegym.comレッグエクステンションとは？
レッグエクステンションとは主に前ももの筋肉（大腿四頭筋）を効率的に使えるトレーニングでございます。
勿論、スクワットでも前ももを鍛えることはできるのですが、スクワットは立って行う動作で行う所謂フリーウェイトと呼ばれるトレーニング種目でございます。
「膝関節からしゃがまず股関節からしゃがむように！」
とトレーニングの教科書には良く書いてあるのですがこれがそもそも日常生活の中にない動作なので正しいフォームを習得するのが難しいです。
間違ったフォームでやってしまうと膝や腰を痛めて怪我の原因にもなってしまいます。
また負荷を体重より軽くすることはできない為、初めてトレーニングを行う方は10回もやれば息が上がりキツいです。
これが、辛くでもうやりたくないとジム離れを誘発する原因にも、、、
そこでこのレッグエクステンションの登場でございます！
こちらのマシンは座った状態で脚を蹴り上げるだけです。
非常にシンプルな動作ですが、しっかりと負荷が前ももだけに乗るのでトレーニングしてる感（＝効いてる♪効いてる♪）が得られやすいです。
また負荷をゼロから設定できるのもレッグエクステンション並びにマシントレーニングの大きな特徴です。
その人の筋力に合わせてできるので子供からお年寄りまで幅広い体に対応しております。
今回導入したレッグエクステンションはウェイトがプレートロード式です。
マシンは通常2タイプあります
・ウェイトスタック式（ピンの抜き差しでウェイトを変更できる）
・プレートロード式
両者ともメリット、デメリットはあるのですがプレートロード式だと部品数が少ない為、動きが非常に滑らかになる特徴があります。
ウェイトスタック式だとケーブルと滑車を使ってウェイトを挙上させる為、どうしても摩擦が生じます。
この摩擦が抵抗（ザラつき）になるので動きの滑らかさがプレートロードに比べ劣る場合があります。
このレッグエクステンションは特別滑らかさに優れているので、やってみると気持ちいいです！
またこのマシンはプレートを外さなくてもレールを移動させればテコの原理で負荷を調整できる非常に珍しい機構を搭載しております。
レッグカールマシンへトランスフォーム！？
どうせシーテッドタイプのレッグカールでしょ？笑
トレーニングマシンに精通している読者様からツッコミいただきそうですが、なんと寝てやるレッグカール（プローンレッグカール）にトランスフォームするのです！！
これは本当に珍しいです。
シートが倒れ座席も最適な角度に変わります。
レッグカールとは裏腿（ハムストリングス）を効率よく鍛えることができるトレーニングですね！
前ももの筋肉は身近なところだと階段の上りで体感できますが、裏腿は日常生活の中でほぼ皆無です。
スクワットでも裏腿を使う感覚は得られづらいです。
そこでマシントレーニングの登場です。
この動きで裏腿に強い収縮感とストレッチ感がかかります。
レッグエクステンションに比べると寝そべる位置を調整する必要があるので若干の難しさは出ますが、ゼロワンでは会員様にあった動きをトレーナーがお伝えするので安心してご利用頂けます。
マシンは体に負担なく優しい負荷から始められかつ簡単にできるのでオススメですね。
ゼロワンジムでもマシンとフリーウェイトを使い分けしているので飽きのこないトレーニング環境を会員の皆様に提供できていると思います。
ただマシンもある程度、ポイントやコツがいるので初めてジムに通う方や通っているけどイマイチ使い方が分からない方はゼロワンジムはおすすめです。
個人輸入でオリジナルカラーに
基本的にトレーニングマシンオタクの私が工場から直に仕入れているので他のジムには置いてないマシンラインナップでございます。
今回のレッグエクステンション＆レッグカールも工場とやり取りしてカラーもゼロワンオリジナルのブルー＆ホワイトにしてもらいました。
年中、マシン関係を輸入しているので輸入にも段々と詳しくなってきました笑
組み立てるのも楽しいんですよね
他にも珍しいマシンを置いているので、ちょくちょくブログでお伝えしていきます。
是非、この機会にゼロワンジムでレッグエクステンション＆カールを使いにきてください〜
11月キャンペーン（5名限定）
☆キャンペーン内容☆
🌟14日間無料トライアル
🔥先着5名様限定
※人数達成次第終了いたします。
更にトライアル後にご入会頂くと、入会金・月謝が合計最大2万円以上お得に！
入会金10,000円 無料
初月会費 日割り
でご利用頂けます!!
